Può una persona prendere troppo biotina?

La biotina è un membro della famiglia di vitamina B, il che significa che il tuo corpo non lo produce, per cui bisogna ottenerlo dalla vostra dieta quotidiana. Anche se si trova solo in piccole quantità di alcuni alimenti, il tuo corpo non richiede grandi quantità. Tuttavia, una carenza di biotina può causare vari sintomi. Mentre dovreste sempre consultare il proprio medico prima di prendere la biotina o qualsiasi altro integratore, sono stati riportati pochi effetti collaterali derivanti da integratori di biotina – anche con grandi dosaggi.

Dosaggi al livello superiore

Il dosaggio raccomandato per la biotina per gli effetti terapeutici può essere da 30 a 100 microgrammi al giorno per adulti e adolescenti, secondo MayoClinic.com, tuttavia non sono stati riportati effetti collaterali avversi per prendere dosaggi di biotina fino a 10 mg al giorno. Per questo motivo l’Istituto di Medicina non ha identificato un livello superiore tollerabile per prendere biotina. Tuttavia, se si verificano effetti collaterali che pensate potrebbero essere correlati alla presa di biotina, segnalarli al medico.

Eccesso

Poiché la biotina è una vitamina idrosolubile, il tuo corpo non conserva l’eccesso che si accumula nel tuo sistema. Ciò significa che se si prende più biotina di quanto necessario attraverso l’integrazione, il tuo corpo probabilmente rilascerà la biotina supplementare nelle urine.

carenza

Potrebbe essere utile assumere più biotina rispetto ai dosaggi raccomandati se si verificano sintomi relativi a una carenza di biotina. I sintomi di carenza di biotina includono la perdita dei capelli e lo sviluppo di un rash rosso intorno agli occhi, al naso, alla bocca e / o ai genitali. Questo rash è caratteristico di una carenza di biotina, insieme a una consueta distribuzione di grasso in faccia. Potresti anche avere fatica inspiegabile, allucinazioni e intorpidimento nelle braccia e nelle gambe.

Deficit di biotinidasi

Un disturbo genetico chiamato deficit di biotinidasi può richiedere l’assunzione di dosaggi più elevati di biotina rispetto a quanto si consiglia tipicamente. Questa condizione influisce sull’assorbimento della biotina nel tuo intestino e mantiene il tuo corpo a utilizzare la biotina presente in fonti di proteine ​​dietetiche come uova, carne di maiale, salmone e fegato. In questo caso, sono raccomandate dosi elevate di biotina – ovunque da 40 a 100 mg di biotina al giorno – secondo l’istituto Linus Pauling.